nah sebagai gambarannya lihat deh grafik dari WHO dibawah ini :

Saat Mandi

Jika kalian pengen lebih yakin, bisa juga dilakukan saat mandi, busa sabun akan memudahkan memeriksa apakah ada benjolan di payudara kalian, caranya angkat satu tangan kalian keblakang kepala, gunakan tangan satunya yang sudah dilumuri sabun, raba payudara kalian dan tekan lembut dengan jari kalian, rasakan apakah ada benjolan atau tidak.

Berbaring 

Jika ingin memeriksa payudara dengan berbaring dan membuat kalian lebih nyaman lakukanlah  dengan cara berbaring dan siapkan lotion, berbaring membuat payudara melebar dan memudahkan untuk memeriksa, taruh tangan kanan kalian di belakang kepala dan raba dengan tangan satunya yang sudah dilumuri lotion, periksanya jangan terburu - buru ya, lebih dirasakan lagi, karena proses ini sangat penting untuk mendeteksi terdapat benjolan atau tidak.

Benjolan atau perubahan payudara kita dapat disebabkan oleh beberapa hal, jangan panik dulu jika kita mendapatkan benjolan di payudara kita, segera konsultasikan ke dokter agar dipastikan itu benar-benar kanker payudara atau tidak, biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan lanjutan seperti USG dan mamogram.

Mencagah lebih baik daripada mengobati, kalian setuju gak dengan pepatah tersebut, nah karena kita sangat beresiko terkena kanker payudara, kita sebaiknya ikuti cara berikut, agar kita dapat terhidar dari kanker payudara.

Banyak Makan Sayur, Buah dan Biji - Bijian 

Merubah pola makan merupakan hal kecil yang berdampak besar, yang bisa kita lakukan untuk menghindari penyakit, banyak pakar kesehatan yakin ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan resiko kanker payudara.

Makan sehat seperti sayur, buah dan biji - bijian sangat kita butuhkan di dalam tubuh kita, karena di dalam buah mengandung banyak anti oksidan yang bantu melawan radikal bebas penyebab kanker payudara.

saya paling suka makan buah apel, ini aku pilih apel yang berwarna merah dari apple whasington tertarik beli ini karena lihat postingan dari Instagramnya sembutopia

satu buah apel satu hari bisa mengurangi resiko kanker dalam tubuh kita, karena mempunyai kadungan plavonoid dan polifenol.

Menghindari minum Alkohol

Semakin banyak kita mengkonsumsi alkohol semakin beresiko kita terkena kanker, menurut breastcancer.org alkohol dapat memicu kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh, Jika tidak bisa berhenti mengkonsumsi alkohol coba kurangi sampai benar - benar lepas dari Alkohol.

Menyusui
Mengetahui Riwayat Orang Tua

Pernah gak sih kalian traveling sendirian, di negara yang kalian tidak mengenal siapapun atau di hutan yang hanya ada kamu seorang diri, pernah ngalamin gak ketika traveling tiba - tiba kamu sakit. nah apa yang harus kalian lakukan ?

Sebuah perjalanan harus dipersiapkan dengan baik, dari itinerary, budget, dan tentunya fisik yang sehat, kesehatan harus kita prioritaskan nomor satu, jangan sampai momen menyenangkan malah terganggu akibat kondisi badan yang kurang sehat, apalagi seorang solo traveler, yang gak punya travelmate.

Karyawan Milenial, sebagian orang mengira saya bekerja di sebuah agen travel, karena banyak sekali photo di instagram saya 90 % tentang travelling. Saya adalah karyawan di sebuah Rumah Sakit Umum Daerah milik Pemerintah Kota Semarang. Kegaiatan sehari-hari saya dari pagi sampai sore bekerja melayani masyarakat, selain itu banyak sekali laporan yang harus saya kerjakan disetiap bulannya, pekerjaan kantor tidak akan bisa selesai jika dikerjakan di kantor saja, karena jam kerja saya habis untuk pelayanan, kadang pekerjaan saya selesaikan di rumah.

Di era yang serba harus cepet dan mudah, kini banyak sekali jasa ekpedisi yang bisa kalian pilih, nah kemrin saya coba download aplikasi PAXEL dan ketika saya install langusung dapet top up 100.000,  baik bangetkan paxel.