Penyakit apa saja yang perlu diwaspadai saat musim hujan ?

ketika musim hujan nafsu makan kita akan bertambah, nah kita harus cerdas memilih makanan yang kita konsumsi, pilih makanan sehat seperti buah dan sayur secara teratur, baiknya kita mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kita bisa mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kita tambah satu porsi lagi. Kalau kita bosan, bisa kita olah menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kita juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahkan topping potongan buah atau biji – bijian ke dalam healthy bowl buatan kita.  makanan sehat dan bersih tidak harus mahal , yang penting jelas komposisi antara karbohidrat, protein, buah, dan sayur.

Meskipun musim hujan kita harus tetap semangat untuk olahraga setiap hari, ada banyak pilihan olahraga yang bisa kita lakukan di musim hujan, pergi ke tempat Gym, aerobic, yoga, power swing bisa menjadi pilhan karena kita olahraga di dalam ruangan.

Jika tidak memungkinkan bisa keluar rumah kita bisa lakukan di dalam rumah dengan push up, shit up dan berbagai macam gerakan yang aman, kalau kita tidak tau caranya bisa download berbagai aplikasi di smartphone kita. Bila kita tidak terbiasa berolahraga kita dapat memulainya dengan pemanasan dipagi hari setelah bangun tidur atau bisa bersepeda mengelilingi komplek rumah.

Rutin berolahraga bukan hanya bagian dari pola hidup sehat bagi anak muda. Olahraga sangat penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berfikir bahwa olaharaga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini banyak orang malas atau tidak menyempatkan waktunya untuk berolahraga.

ISTIRAHAT YANG CUKUP